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怎么減肥快有效排毒食物大盤點

2019-06-07 01:24:10来源:励志吧0次阅读

  怎么减肥快有效 排毒食物大盘点

  眼下,女人谈话中出现频率的词汇之一就是 排毒 。那么,我们身体的毒素究竟躲藏在那里呢?又该如何排毒呢?

  甜菜汁

  甜菜又称红菜头。并不是 吃甜菜就会瘦 。而是因为甜菜中含有硝酸盐让身体较不容易感到疲累,可以延长约16%的运动时间,建议大家可以在运动时饮用甜菜汁。

  木耳

  专家点评:黑木耳也是非常好的清肠食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过,对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式,如练习yoga就很有帮助。

  开心果

  在脂肪含量较多的果仁类中较不容易变胖的就是开心果。因为食物纤维丰富可以维持饱足感,建议在空腹时食用。30粒约100kal的低热量很令人开心。

  苹果

  「一天一颗苹果让你远离医生」如这句话所言,苹果对健康是非常有益的。调查结果显示,午餐时先吃一颗苹果,一餐摄取的热量就可以减少15%。

  空腹喝凉牛奶

  专家点评:空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。 健康减肥的饮食 辣味减肥方法

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