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香煎黑椒三文鱼的做法

2018-11-07 07:21:52来源:励志吧1次阅读

香煎黑椒三文鱼的做法 三文鱼肉质细嫩、颜色鲜艳、口感爽滑,具有很高的营养价值。含有多种维生素、钙、铁、锌、镁、磷等矿物质和丰富的不饱和脂肪酸,属于高蛋白、低热量的健康食品。 难度:切墩(初级) 时间:10分左右 主料 三文鱼100g 辅料 菜花适量 黑椒粉适量 食盐适量 油适量 香煎黑椒三文鱼的做法步骤 香煎黑椒三文鱼的做法图解1 1. 食材:三文鱼和菜花。 香煎黑椒三文鱼的做法图解2 2. 将菜花用盐水浸泡30分钟,洗净。 香煎黑椒三文鱼的做法图解3 3. 煮开水,将菜花焯烫一下,捞起,沥干。 香煎黑椒三文鱼的做法图解4 4. 用适量的盐和黑椒腌制三文鱼15分钟。 香煎黑椒三文鱼的做法图解5 5. 倒入适量的橄榄油。 香煎黑椒三文鱼的做法图解6 6. 放入腌制好的三文鱼。 香煎黑椒三文鱼的做法图解7 7. 煎至双面金黄即可关火,将三文鱼和菜花盛入盘子里,上桌享用。
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