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吃花生能够补血吗?吃花生要注意什么禁忌?[图]

2019-10-11 19:42:04来源:励志吧0次阅读

花生是生活中很常见的零食食物,其中含有的丰富营养成分能够为健康带来很多的好处,但是吃花生也有许多要注意的地方,那么吃花生能够补血吗?吃花生要注意什么禁忌?吃花生是可以补血的,而且效果还非常不错,下面就来详细了解具体情况吧。

1、吃花生可以补血

在常见的贫血中,由于却蛋白质或铁而造成的贫血,是比较常见的两种类型。而花生中的蛋白质含量不仅在坚果中名列前茅,即便在整个食物界也是含量比较靠前的。对于素食者而言,花生堪称补充蛋白质不错的选择。但是花生中的蛋白质算不上优质蛋白质,与“鱼禽蛋肉奶豆”这些食物相比,花生中的蛋白质的生物利用率要低不少。

除了蛋白质,花生的铁含量也可以用“丰富”来形容。炒花生仁的铁含量达到6.9毫克/100克(如果是黑皮花生,含量更高),比木耳、菠菜、红枣这些植物性食物中的铁含量还要丰富,单独看数字甚至比瘦肉的铁含量还要高,可与动物肝脏、血豆腐等相比还是差距很大(例如鸭血铁含量达到30.5毫克/100克)。

不过,的劣势是,花生中的铁属于非血红素铁,人体对这种铁的吸收率较低,一般不超过10%。而动物肝脏、血豆腐、红肉中的铁属于血红素铁,人体对这种铁的吸收率很高,在20%甚至更高。所以综合来看植物性食物的补铁效果远不及动物性食物。花生可以作为一种辅助补铁的食物,不过如果真的出现缺铁问题了,还是动物性食物更给力。

综合来看,花生对于辅助补充蛋白质与铁都有一定帮助,虽然效果都不如动物性食物好,但是在物质匮乏的年代,也未尝不失一种“退而求其次”的良好措施。如此看来中医有花生“补血”的说法也不是无稽之谈。

2、不能吃花生的人

1.高脂血症患者:花生含有大量脂肪,高脂血症患者食用花生后,会使血液中的脂质水平升高,而血脂升高往往又是动脉硬化、高血压、冠心病等病疾的重要致病原因之一。

2.胆囊切除者:花生里含的脂肪需要胆汁去消化。胆囊切除后,储存胆汁的功能丧失。这类病人如果食用花生,没有大量的胆汁来帮助消化,常可引起消化不良。

3.消化不良者:花生含有大量脂肪,肠炎、痢疾等脾胃功能不良者食用后,会加重病情。

4.跌打淤肿者:花生含有一种促凝血因子。跌打损伤、血脉淤滞者食用花生后,可能会使血淤不散,加重肿痛症状。

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